In unserer schnelllebigen Zeit ist es rasch passiert, dass wir uns gestresst fühlen oder auch sind. Wir suchen nach geeigneten Strategien zur Stressbewältigung oder Methoden im Umgang mit Stress. Es geht jedoch nicht nur darum, den Stress abbauen zu können, sondern auch die psychische Widerstandskraft mit einem Resilienztraining zu stärken, um einen souveränen Umgang mit Stress zu finden oder um eine Burnout Prävention, damit es gar nicht zu einer Erschöpfung, einem ausgebrannt sein, kommt.
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Stress abbauen
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Resilienz fördern
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Burnout Prävention
Oft wird emotionaler und auch körperlicher Stress z.B. durch ein hohes Pflichtgefühl oder durch eine verminderte Fähigkeit, sich abgrenzen zu können, d.h. Nein sagen zu können, gefördert. Beides, das hohe Pflichtgefühl und das Nein-Sagen-Können sind an unsere Prägungen, Glaubenssätze und Meinungshaltungen gekoppelt. Beim Stress abbauen resp. dem Stressmanagement geht es deshalb meist darum, den bei sich vorhanden "emotionalen Knopf" zu finden, der die Stresssymptome auslöst oder zumindest verstärkt.
Um in der heutigen, komplexen Welt gesund zu bleiben, braucht es psychische Widerstandskraft oder wie es auch genannt wird, Resilienz. Sowohl natürliche Herausforderungen als auch Überforderungen führen dazu, dass wir unsere Komfortzone verlassen müssen. Wenn dies zwischendurch passiert, ist dies auch nicht weiter schlimm, wird es jedoch zum Dauerthema, kann es zu gesundheitlichen Störrungen führen. Seine psychische Widerstandskraft resp. die Resilienz stärken, z.B. mit einem Resilienz Coaching, in dem man die wichtigsten Resilienzfaktoren für sich selber bestimmt, ist eine sehr gute Vorbereitung für den Umgang mit Stress und in der Burnout-Prävention.
Stress, insbesondere Dauerstress, kann zu einer Erschöpfung, im schlimmsten Fall zu einer Erschöpfungsdepression führen. Ein Burnout muss noch keine Erschöpfungsdepression beinhalten, sondern steht grundsätzlich für den Begriff des Ausgebrannt-Seins. Wie können wir einem Burnout vorbeugen, wie können wir eine Burnout Prävention umsetzen? Mit dem Aufbau von Wissen und Erkenntnissen, lernen auf sich und seinen Körper zu hören, lernen Nein sagen zu können, die psychische Widerstandskraft stärken, resp. die Resilienz fördern.
Gerne führe ich Sie mittels Coaching an Ihre eigenen Fragestellungen und Lösungsansätzen zu den Themen Stressmanagement, Resilienz und Burnout Prävention heran, je nach dem, wo Sie gerade stehen und welche Unterstützung und Begleitung Sie benötigen, damit Sie sich auch in stressigen Situationen für ein Lächeln entscheiden können.